SEPATUKW.COM Toko Online Alas Kaki Branded KW Premium. SEPATUKW.COM Open Dropship dan Reseller. SEPATUKW.COM Jual Eceran dan Grosir Harga Termurah. SEPATUKW.COM Tangan Pertama Langsung Produsen. SEPATUKW.COM Garansi Barang Rusak Ganti Baru.
Beranda » Artikel Terbaru » Manfaat Olahraga Lari

Manfaat Olahraga Lari

Diposting pada 11 Maret 2021 oleh sepatukw | Dilihat: 20 kali
Melakukan olahraga secara rutin adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus repot, salah satunya yakni berlari. Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh? Olahraga lari termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna. Di mana ketika malakukan olahraga lari, seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga lari bagi kesehatan yang bisa diperoleh: 1. Menurunkan berat badan Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, jika dilakukan secara rutin, niscaya olahraga lari dapat menurunkan berat badan secara cepat. Pada gilirannya, olahraga lari pun dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas, seperti hipertensi, diabetes, jantung, dan lain sebagainya. 2. Sehatkan jantung Olahraga lari membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Hal ini salah satunya bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner. Baca juga: 9 Tanda Penyakit Jantung Selain Nyeri Dada Sebelah Kiri 3. Meningkatkan kinerja otak Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membantu oksigen masuk ke dalam jaringan tubuh, termasuk otak. Pasokan oksigen yang berlimpah akan menyehatkan otak serta membantu meningkatkan konsentrasi. 4. Meningkatkan daya tahan tubuh Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Sementara, daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindarkan dari serangan berbagai penyakit. Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 5. Melatih koordinasi tubuh yang baik Saat berlari, maka sistem koordinasi tubuh akan terlatih. Misalnya tangan dan mata, atau kaki dan mata, serta lainnya. 6. Mengatasi depresi Saat seseorang berlari, maka sistem pernafasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal tersebut membantu menyingkirkan stres dalam tubuh. 7. Tidur menjadi lebih berkualitas Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan. Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur. 8. Mengurangi risiko kematian akibat stroke Melansir Health Line, olahraga lari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat kesehatan tubuh secara menyeluruh. Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus membantu meningkatkan fungsi dan penggunaan paru-paru. Baca juga: 8 Cara Mencegah Stroke yang Mematikan Selain itu, berlari juga dapat menurunkan risiko penggumpalan darah sehingga dianggap bermanfaat untuk mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dang stroke. Agar olahraga lari dapat menghasilkan manfaat, bukan malah membahayakan tubuh, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukannya. Selain itu, Anda perlu melakukan olahraga lari tidak secara berlebihan atau menyesuaikan dengan kemampuan diri.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “8 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental”, Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/09/05/090718868/8-manfaat-olahraga-lari-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental?page=all.
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

Manfaat Olahraga Lari | SEPATU KW

Komentar dinonaktifkan: Manfaat Olahraga Lari

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
QUICK ORDER
Sepatu James Sport Anti Selip Dan Tahan Lama

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Sepatu James Sport Anti Selip Dan Tahan Lama *Mulai Rp 58.373
Ready Stock / SKW243
*Mulai Rp 58.373
Ready Stock / SKW243
QUICK ORDER
Sepatu Santai Dan Murah

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

sepatu santai murah *Mulai Rp 45.000
Ready Stock / SKW354
*Mulai Rp 45.000
Ready Stock / SKW354
QUICK ORDER
Sepatu Sneakers Nike Desain Trendi

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Sepatu Sneakers Nike Desain Trendi *Mulai Rp 54.629
Ready Stock / SKW125
*Mulai Rp 54.629
Ready Stock / SKW125
SIDEBAR