SEPATUKW.COM Toko Online Alas Kaki Branded KW Premium. SEPATUKW.COM Open Dropship dan Reseller. SEPATUKW.COM Jual Eceran dan Grosir Harga Termurah. SEPATUKW.COM Tangan Pertama Langsung Produsen. SEPATUKW.COM Garansi Barang Rusak Ganti Baru.
Beranda » Artikel Terbaru » 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik “,

10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik “,

Diposting pada 8 Februari 2021 oleh sepatukw | Dilihat: 16 kali

Meditasi bukan sekedar duduk diam. Aktivitas yang menenangkan hati dan pikiran ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kalau tidak percaya, mari baca penjelasan ilmiahnya ini. Jika kamu menganggap bahwa manfaat meditasi hanya sekadar mengusir stres saja, kini saatnya mengubah persepsi itu. Sebab, manfaat meditasi sangatlah beragam. Tidak hanya ampuh menghilangkan perasaan penat di dalam pikiran saja, tapi bisa mencegah kepikunan, lho! 1. Mengusir stres Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres. Satu studi yang mengikutsertakan 3.500 orang dewasa menunjukkan, bermeditasi bisa membantu mereka mengurangi perasaan stres. Pada studi lainnya, sebuah gaya meditasi bernama “mindfulness meditation”, bisa mengurangi respon peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres. Baca juga: Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Hilangkan Stres 2. Mengontrol rasa cemas Ketika stres sudah hilang, itu artinya gangguan cemas bisa dikontrol. Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya. Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga panic attacks, juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut. Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi, dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi. Hasilnya, manfaat meditasi dapat dirasakan untuk jangka waktu yang panjang. Baca juga: Menenangkan Diri Selama Pandemi dengan Meditasi 3. Meningkatkan kesadaran diri Manfaat meditasi lainnya adalah membantu mengeluarkan sisi terbaik yang kita miliki. Sebab, bermeditasi mengajarkan kita untuk berpikir positif terhadap diri sendiri. Sebab, masih ada orang yang tidak percaya diri dan cenderung meremehkan dirinya sendiri. Dalam sebuah studi, 40 pria dan wanita dewasa berhasil mengalahkan rasa kesepian dengan mengikuti program meditasi. Studi lainnya membuktikan, wanita pengidap kanker payudara berhasil meningkatkan rasa percaya dirinya dalam melawan penyakit mengerikan itu. Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Meditasi dan Mindfulness 4. Meningkatkan konsentrasi dan perhatian Bermeditasi dapat diibaratkan seperti olahraga di gym. Bedanya, di gym kita membesarkan otot. Kalau bermeditasi, kita memperkuat konsentrasi dan perhatian! Contohnya, sebuah studi yang berjalan selama 8 minggu, berhasil membuktikan kalau meditasi bisa memperpanjang kemampuan partisipan dalam memerhatikan dan berkonsentrasi. Studi lainnya juga menunjukkan bahwa manfaat meditasi dapat memperkuat kemampuan berkonsentrasi partisipan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor. Baca juga: Susah Fokus di Kantor? Coba Meditasi 10 Menit 5. Mencegah pikun Meditasi mampu meningkatkan kemampuan dalam memerhatikan sesuatu, sehingga pikun dapat dicegah. Salah satu metode meditasi yang bisa mencegah pikun bernama Kirtan Kriya. Dalam sebuah studi, meditasi ini bisa membantu partisipan dalam mengingat lebih baik. Lihat Foto Ilustrasi(Thinkstockphotos) 6. Memberikan motivasi untuk jadi lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain Sebuah meditasi bernama Metta, ternyata diklaim mampu membuat kita berpikir dan berperilaku lebih baik pada diri sendiri dan orang lain. Melalui latihan meditasi ini, kita bisa belajar untuk berpikir dan berperilaku baik tidak hanya pada diri sendiri dan teman-teman, tapi juga pada orang yang dianggap sebagai musuh. Sekitar 22 studi telah membuktikan, manfaat meditasi yang satu ini bisa membuat orang-orang lebih bersimpati pada orang lain. 7. Membantu hilangkan kecanduan Kedisiplinan mental yang kita bangun lewat meditasi, ternyata bisa membantu menghilangkan kecanduan dan ketergantungan terhadap satu hal. Satu studi yang melibatkan pemabuk berat, terbukti bisa mengontrol rasa ingin mereka terhadap minuman beralkohol. Tidak hanya itu, meditasi ternyata juga bisa mengontrol rasa ingin makan berlebihan. Baca juga: Teknik Meditasi yang Bisa Turunkan Berat Badan 8. Meningkatkan kualitas tidur Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi mencoba membuktikannya, dengan meminta grup pertama untuk bermeditasi, sedangkan grup selanjutnya tidak. Grup yang melakukan meditasi berhasil tidur lebih cepat dan jam tidurnya bertambah. Ternyata, manfaat meditasi ini terbukti efektif karena bisa mencegah insomnia. 9. Menurunkan tekanan darah Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung. Buktinya, studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulang-ulang kata dalam hati. Namun, manfaat meditasi yang satu ini dianggap lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi. 10. Dapat membantu penderita penyakit kronis mengontrol gejalanya Manfaat meditasi selanjutnya adalah berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya. Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mengontrol gejala dari beberapa penyakit di bawah ini: Asma Kanker Depresi Penyakit jantung Tekanan darah tinggi Masalah tidur Sakit kepala tension Walau begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas manfaat meditasi yang satu ini. Meditasi bukanlah perkara mudah. Dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk bisa melakukan meditasi dengan benar. Ingatlah, sangat normal jika pikiran kita “ke sana dan kemari” selama meditasi. Sebab, orang yang sudah mahir bermeditasi saja, mungkin belum bisa memfokuskan diri sepenuhnya selama meditasi.

10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik “, | SEPATU KW

Komentar dinonaktifkan: 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik “,

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
QUICK ORDER
Sepatu Anak Model terbaru

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Sepatu anak Model Terbaru *Mulai Rp 56.500
Ready Stock / SKW351
*Mulai Rp 56.500
Ready Stock / SKW351
QUICK ORDER
Grosir Seaptu Sneakers Nike Black And Red

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Grosir Seaptu Sneakers Nike Black And Red *Mulai Rp 54.629
Ready Stock / SKW155
*Mulai Rp 54.629
Ready Stock / SKW155
QUICK ORDER
Sandal Pria Maskulin

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

*Mulai Rp 38.250
Ready Stock / SKW370
*Mulai Rp 38.250
Ready Stock / SKW370
SIDEBAR